Sugarrush med Sandra
Idag har jag varit och tränat på Friskis.
Och visst gillar jag att träna, men det är inte alla gånger man blir så upplyft att man leviterar...
Att jag var passet blev så bra kan förstås ha berott på att jag och Sandra som ledde passet var i samma mood. Jag hade smällt i mig kakor innan jag gick dit (vad gör man när man inte hinner äta middag?) och hon hade käkat en hel chokladkaka. Sockerchock, ja tack!
Det kan också ha berott på att jag äntligen fick mitt stretchingbehov tillfredställt. Jag gymmade i tisdags och har haft sjukt ont i hela kroppen sen dess. Säga vad man vill om stretching, men det blir inte lika bra när jag gör rörelserna själv som när Sandra visar...
Nu känner jag en väldig lust att gå på hennes pass på söndag också...
Säkrast att ladda upp med kakor innan!
Och visst gillar jag att träna, men det är inte alla gånger man blir så upplyft att man leviterar...
Att jag var passet blev så bra kan förstås ha berott på att jag och Sandra som ledde passet var i samma mood. Jag hade smällt i mig kakor innan jag gick dit (vad gör man när man inte hinner äta middag?) och hon hade käkat en hel chokladkaka. Sockerchock, ja tack!
Det kan också ha berott på att jag äntligen fick mitt stretchingbehov tillfredställt. Jag gymmade i tisdags och har haft sjukt ont i hela kroppen sen dess. Säga vad man vill om stretching, men det blir inte lika bra när jag gör rörelserna själv som när Sandra visar...
Nu känner jag en väldig lust att gå på hennes pass på söndag också...
Säkrast att ladda upp med kakor innan!
Belöning efter Träning = Nödvändigt
När man har överlevt ett spinnpass under vilket Kjell krävt att man ska le och öka motståndet (när man grimaserar och vill sänka) är det viktigt att man belönar sig själv. Annars kan det hända att man aldrig mer utsätter sina muskler för plågan, och då blir man ju varken starkare, piggare eller friskare.
Belöningen kan till exempel bestå i italiensk färskpasta med hemlagad sås (tomater, morötter, basilika, vitlök, zuccini, champinjoner, kikärter eller vad man nu har för gott i kylen). Den kan också bestå i ett glas italienskt lokalproducerat vin som avnjuts tillsammans med ens nytränade och snygga sambo.
Eller helst både och.
Belöningen kan till exempel bestå i italiensk färskpasta med hemlagad sås (tomater, morötter, basilika, vitlök, zuccini, champinjoner, kikärter eller vad man nu har för gott i kylen). Den kan också bestå i ett glas italienskt lokalproducerat vin som avnjuts tillsammans med ens nytränade och snygga sambo.
Eller helst både och.
Friskisfesten
Friskisfesten igår innehöll både nåt som liknade asiatisk gudinnedans och en del närkontakt
Det var en massa vackert väder och en massa vackra människor där
...för man är ju aldrig så snygg som nytränad (till LIVEmusik) och nyduschad... eller?
Tyvärr har jag inga bilder från senare på kvällen för jag glömde bort min kamera. Kvällen innehöll en god middag, extatisk dans (ja, faktiskt!) och trevligt prat.
Som ni ser kom sekreterarklänningen till användning!
Igår: Träning
Idag: Oförmåga att ta sig uppför trappor. Och backar.
Även bara att gå på plan mark är ganska smärtsamt.
Att gå på ett 85-minuters boxpass fyllt med utfallssteg efter en sommar av slappande och oträning var kanske inte bästa planen ändå. Men Julia kommer hem från det stora landet i väster på fredag och kanske börjar vårt träningsavtal gälla igen då, så det är väl lika bra att börja vänja sig...
Helena = Hulken
NOT
Även bara att gå på plan mark är ganska smärtsamt.
Att gå på ett 85-minuters boxpass fyllt med utfallssteg efter en sommar av slappande och oträning var kanske inte bästa planen ändå. Men Julia kommer hem från det stora landet i väster på fredag och kanske börjar vårt träningsavtal gälla igen då, så det är väl lika bra att börja vänja sig...
Helena = Hulken
NOT
Jogging = Materialsport
Detta insåg jag idag när jag sprang med min lillasysters Sauchony-skor istället för de fake-diesel som jag köpte i Thailand för 200 bhat. Ni ser ju att det är en viss skillnad på uppbyggnaden:
Igår sprang vi 4 km på 26 minuter. Idag sprang vi 5 km på 33. Vi håller alltså ett snitt på ca: 6,5 minuter per kilometer. Inget världsrekord direkt, men helt OK för mig som aldrig förstått mig på detdär med att springa i skogen. Nu har vi iallafall utökat rundan och ska försöka få ner tiden till nästa gång!
Springer ni?
Igår sprang vi 4 km på 26 minuter. Idag sprang vi 5 km på 33. Vi håller alltså ett snitt på ca: 6,5 minuter per kilometer. Inget världsrekord direkt, men helt OK för mig som aldrig förstått mig på detdär med att springa i skogen. Nu har vi iallafall utökat rundan och ska försöka få ner tiden till nästa gång!
Springer ni?
Uppvärmning
Innan vi gav oss ut och sprang värmde vi upp genom att städa vår lilla stuga och slå alla sängkläder och mattor. Jag kan lova att det behövdes. När man blir alldeles dunig av allt damm inser man att det kanske inte bara är pollen som gör att man är så nysig varje morgon...
Nu är det iallafall sjukt snyggt hos oss:
Nu är det iallafall sjukt snyggt hos oss:
Cross Training
Av att bara stå på händerna blir man inte särskilt stark, så för att hålla oss i form (och för att snuva Julia på en femtiolapp) tog jag och Erik på oss de moderiktigaste träningskläderna vi hittade och sprang 4 km. Ruskigt mycket jobbigare med skog än löpband!
När vi kom hem satte Petter på "In the Army" och jag gjorde 50 situps och 30 armhävningar för att inte förfalla. Kanske inte att jämföra med antalet på ett Friskispass men säkert bättre än inget! Tyvärr har jag insett att jag inte klarar mig med de urtjusiga gröna Thai-skorna som jag tagit hit för att springa i; måste ta ut mina riktiga joggingskor.
Nåväl. Efter joggingen duschade vi och just när vi var klara tittade solen fram!
Kanske kommer upp lite fina bilder senare.
Love
När vi kom hem satte Petter på "In the Army" och jag gjorde 50 situps och 30 armhävningar för att inte förfalla. Kanske inte att jämföra med antalet på ett Friskispass men säkert bättre än inget! Tyvärr har jag insett att jag inte klarar mig med de urtjusiga gröna Thai-skorna som jag tagit hit för att springa i; måste ta ut mina riktiga joggingskor.
Nåväl. Efter joggingen duschade vi och just när vi var klara tittade solen fram!
Kanske kommer upp lite fina bilder senare.
Love
Kroppsligt förfall
Vad är grejen med jympa??
Idag var jag på Toves medelpass och trots att jag inte gjorde en enda armhävning på tå (ja Julia, du får bli besviken på mig) så kändes det som att jag skulle dö. Såhär trött var jag:
Men jag blir faktiskt lite arg! Ska man inte kunna göra ett uppehåll på en endaste liten vecka utan att hela kroppen förfaller och armmusklerna förtvinar? Tydligen inte...
Idag var jag på Toves medelpass och trots att jag inte gjorde en enda armhävning på tå (ja Julia, du får bli besviken på mig) så kändes det som att jag skulle dö. Såhär trött var jag:
Men jag blir faktiskt lite arg! Ska man inte kunna göra ett uppehåll på en endaste liten vecka utan att hela kroppen förfaller och armmusklerna förtvinar? Tydligen inte...
Hulka eller Box?
Vid klockan halv tio hade jag avslutat ett boxpass tillika mitt värdpass på Friskis. På grund av en obehaglig man som stod och hulkade utanför Chili blev receptionisten tvungen att följa mig en bit på vägen.
Det jag frågar mig är: Känner man inte att man prioriterat lite fel om man, en torsdagkväll, har druckit sig så full att man står och hulkar ensam utanför Tyresös dystraste hak, redan klockan halv tio?
Jag går iallafall hellre på Box.
Trots Oskars påstående att även ett boxpass kan få en att må dåligt...
Det jag frågar mig är: Känner man inte att man prioriterat lite fel om man, en torsdagkväll, har druckit sig så full att man står och hulkar ensam utanför Tyresös dystraste hak, redan klockan halv tio?
Jag går iallafall hellre på Box.
Trots Oskars påstående att även ett boxpass kan få en att må dåligt...
Simma summarum
Jag är helt slut.
Idag simmade jag 1,25 km med Sofia och jag har sällan kännt mig så otränad!
Vart är alla muskler jag trodde jag byggt upp på Friskis??
Inte på de ställen som man använder när man simmar iallafall.
Detta måste göras oftare!
Idag simmade jag 1,25 km med Sofia och jag har sällan kännt mig så otränad!
Vart är alla muskler jag trodde jag byggt upp på Friskis??
Inte på de ställen som man använder när man simmar iallafall.
Detta måste göras oftare!
Sugarrush
Jag har just smällt i mig två portioner gröt. När jag kom in i sovrummet insåg jag att Erik just satt i sig en burk med russin. Inte en liten, utan en 500gramsburk. Great. Man blir ju så härlig i magen av russin. Nu blir det inga russinbullar här inte...
Erik skyller på att han bara åt en portion gröt och att burken bara var halvfull.
Min teori är att KiBox gör att man måste återhämta sig lite.
Erik skyller på att han bara åt en portion gröt och att burken bara var halvfull.
Min teori är att KiBox gör att man måste återhämta sig lite.
Jaha.
Jaha.
Nu har jag varit och tränat och kommer hem skithungrig och steker blodpudding. Jag lägger upp dom på ett fat och ska ta sylt, men burken är ny så locket går inte att rubba. HUR MÅNGA ARMHÄVNINGAR SKA BEHÖVAS FÖR ATT ÖPPNA EN BURK LINGONSYLT?!
Det undrar jag. Jäkla vaccuum.
Min man är på Arlanda och hämtar sin mormor så han kan inte hjälpa mig.
Och blodpudding är faktiskt inte gott utan lingonsylt!
Nu har jag varit och tränat och kommer hem skithungrig och steker blodpudding. Jag lägger upp dom på ett fat och ska ta sylt, men burken är ny så locket går inte att rubba. HUR MÅNGA ARMHÄVNINGAR SKA BEHÖVAS FÖR ATT ÖPPNA EN BURK LINGONSYLT?!
Det undrar jag. Jäkla vaccuum.
Min man är på Arlanda och hämtar sin mormor så han kan inte hjälpa mig.
Och blodpudding är faktiskt inte gott utan lingonsylt!
Boxjox
Idag var jag boxvärd. I samband med jympan hände tre saker:
1. Jag blev av med min huvudvärk som jag haft hela dagen (Jag är inte gjord för att gå upp sex för att övningsköra!)
2. Jag insåg att det inte bara är skavsår som mina nya skor ställt till med utan att det är hela min hälsena som mår lite dåligt av dom... Friskis-Ann rekommenderade att klippa sönder skorna baktill (så att inte hälsenan skadas ännu mer) och grälade lite på mig för att mina vardagsskor inte är "nog uppbyggda". Jag undrar om hon vet vad riktigt bra skor kostar (ja det vet hon väl antagligen) och om hon vet vad studiemedelet ligger på (det vet hon kanske inte?)...
Problemet med min trasiga hälsena löstes iallafall genom att jympa i bara strumpor. Inte ultimat eftersom att jag höll på att halka några gånger, så om jag ska gå på ett pass imorgon klipper jag kanske sönder mina gamla jympaskor... Tur att jag inte kastat dom, trots lukten!
3. Musikanläggningen la av totalt. Medans Sandra, som ledde passet, sprang iväg för att hämta hjälp var det min uppgift att se till att motionärerna inte slutade röra på sig. Som tur var så var dom snälla och lydde och stod och hoppade och gjorde "päronboll" tills hon kom tillbaka med Ann som skulle fixa ljudet. När Ann trixat lite fungerade ljudet i 20 sekunder och sen blev det tyst igen och luktade brännt från högtalaren. Så vi körde sista box-låten och nervarvningen helt utan musik. Lite ovanligt, men det gick det med!
Kanske nåt att prova den 28 mars?
1. Jag blev av med min huvudvärk som jag haft hela dagen (Jag är inte gjord för att gå upp sex för att övningsköra!)
2. Jag insåg att det inte bara är skavsår som mina nya skor ställt till med utan att det är hela min hälsena som mår lite dåligt av dom... Friskis-Ann rekommenderade att klippa sönder skorna baktill (så att inte hälsenan skadas ännu mer) och grälade lite på mig för att mina vardagsskor inte är "nog uppbyggda". Jag undrar om hon vet vad riktigt bra skor kostar (ja det vet hon väl antagligen) och om hon vet vad studiemedelet ligger på (det vet hon kanske inte?)...
Problemet med min trasiga hälsena löstes iallafall genom att jympa i bara strumpor. Inte ultimat eftersom att jag höll på att halka några gånger, så om jag ska gå på ett pass imorgon klipper jag kanske sönder mina gamla jympaskor... Tur att jag inte kastat dom, trots lukten!
3. Musikanläggningen la av totalt. Medans Sandra, som ledde passet, sprang iväg för att hämta hjälp var det min uppgift att se till att motionärerna inte slutade röra på sig. Som tur var så var dom snälla och lydde och stod och hoppade och gjorde "päronboll" tills hon kom tillbaka med Ann som skulle fixa ljudet. När Ann trixat lite fungerade ljudet i 20 sekunder och sen blev det tyst igen och luktade brännt från högtalaren. Så vi körde sista box-låten och nervarvningen helt utan musik. Lite ovanligt, men det gick det med!
Kanske nåt att prova den 28 mars?
Frisk-eller-sjuk-testet
Såhär i förkylningstider kan det vara lite svårt att veta om man verkligen blir frisk mellan förkylningarna som tycks avlösa varandra i en aldrig sinande ström. Till dig som går omkring och ständigt känner dig som en stor nästäppa har jag ett osviktigt test på om du är frisk eller sjuk.
Frisk-eller-sjuk-testet:
1. Ta på dig jympakläder.
2. Gå till Friskis. (Om du redan här börjar hosta, får andnöd eller känner dig svimfärdig är det lika bra att du går hem och anser dig vara sjuk ett par dagar till)
3. Logga in dig på Ki-Box 85-minuter.
(Känn dig lite extra darrig om det är Sandra som har passet)
4. Genomför passet utan att svimma.
(Kommer du såhär långt kan du konstatera att du åtminstone inte är döende av din förkylning)
5. Känn efter. Antingen kommer du att må bättre eller sämre.
Om du mår bättre är du definitivt frisk.
Jag genomförde nyss ovan beskrivna test och mår prima! I början av passet mådde jag visserligen lite pyton men det skyller jag på den stora portion blodpudding och bacon jag slängde i mig en timma tidigare; jag har aldrig klarat av att träna på full mage.
Alltså har jag numera friskförklarat mig från min lilla krasslighet och är redo att ge mig ut på nya äventyr! Det första sker imorgon då min kursare Johan ska lära mig baka gott bröd i sitt kollektiv efter vårt seminarium. Jag ser fram emot en lärorik tisdageftermiddag!
Frisk-eller-sjuk-testet:
1. Ta på dig jympakläder.
2. Gå till Friskis. (Om du redan här börjar hosta, får andnöd eller känner dig svimfärdig är det lika bra att du går hem och anser dig vara sjuk ett par dagar till)
3. Logga in dig på Ki-Box 85-minuter.
(Känn dig lite extra darrig om det är Sandra som har passet)
4. Genomför passet utan att svimma.
(Kommer du såhär långt kan du konstatera att du åtminstone inte är döende av din förkylning)
5. Känn efter. Antingen kommer du att må bättre eller sämre.
Om du mår bättre är du definitivt frisk.
Jag genomförde nyss ovan beskrivna test och mår prima! I början av passet mådde jag visserligen lite pyton men det skyller jag på den stora portion blodpudding och bacon jag slängde i mig en timma tidigare; jag har aldrig klarat av att träna på full mage.
Alltså har jag numera friskförklarat mig från min lilla krasslighet och är redo att ge mig ut på nya äventyr! Det första sker imorgon då min kursare Johan ska lära mig baka gott bröd i sitt kollektiv efter vårt seminarium. Jag ser fram emot en lärorik tisdageftermiddag!
UppJympa
Här får ni se mina tre låtar till UppJympan som är imorgon! Tyvärr är jag påväg att bli förkyld tror jag, så det kan hända att jag dör och inte får bli ledare alls, men ni får hålla tummarna för mig klockan 20.00 imorgon så går det kanske vägen!
Jag är medveten om att anteckningarna är lite roddiga, men det viktiga är ju att jag förstår dem! Kanske fattar åtminstone Julia och någon mer vad 8:an är för nåt... (inte ett thailändskt massageskjul)
Rörlighet
Låt: You´re beautiful
Intro: 8:an
Vers 1: Insida, 2 på varje
Refräng: Baksida, 2 på varje
Vers 2+refr:Vad/balans 8 på varje
Slutet: Streck sidan
Styrka
Låt: Another way to die
Intro+vers: Rygglyft arm-arm
Refräng+musik: Armhävningar, breda, varannan
Vers+refr: Rygglyft 2 på varje arm
Mellanspel: Enkla smala armhävningar
Slutet: Plankan
Kondition
Låt: Destiny calling
1 vers: Sparka bak en-en-dubbel
Refräng: Hoppa framåt
Hoppa lite
2 vers: Upp och bak med benet
Refräng+stick: Hoppa framåt- everything...
Hoppa lite
Refräng+stick+vers: Skidhopp+upp med knä
Hoppa lite emellan
Refräng: Hoppa framåt
Femtilappen är räddad...
Jag var sjukt trött i morse och hade sjuk träningsvärk efter Anns styrkepass som jag gick på i förrgår, men jag masade mig upp ur sängen och genomled medelpasset klockan tio. Egentligen var det ett väldigt bra pass men jag var för sömning och hade för ont i olika muskler för att riktigt uppskatta det...
Nåväl, femtilappen som hängde löst är iallafall räddad!
Nu har jag duschat, tvättat håret och svidat om till kavaj eftersom jag ska iväg och vara kyrkvärd på två dop. Från svettig gympatjej till välklädd dam på en halvtimme, det ni! Clark Kent skulle inte ha gjort det bättre!
Nåväl, femtilappen som hängde löst är iallafall räddad!
Nu har jag duschat, tvättat håret och svidat om till kavaj eftersom jag ska iväg och vara kyrkvärd på två dop. Från svettig gympatjej till välklädd dam på en halvtimme, det ni! Clark Kent skulle inte ha gjort det bättre!
Rocky III
Mina nya boxhandskar har nu prövats på ett boxpass och ligger och torkar upp i hallen.
Tack söta pappse-och mammsegull för dom! Dom är grymma, och det bästa är att mina händer slipper stinka av andras svett efter passen. Istället för svett doftar de nytt läder.
Hur fint är det när man dessutom får hoppa in i duschen direkt efter passet och svida om till sidenklänning för att bli bjuden på äkta juldagsmiddag - kalkon och plumpudding - av sin älsklings släkt? Ännu en dag när magen står i fyra hörn...
Måste bara skaffa ett par bandybollar att stoppa i dom för extra snabb torkning...
Kan du kanske ge ett bidrag pappa?
Tack söta pappse-och mammsegull för dom! Dom är grymma, och det bästa är att mina händer slipper stinka av andras svett efter passen. Istället för svett doftar de nytt läder.
Hur fint är det när man dessutom får hoppa in i duschen direkt efter passet och svida om till sidenklänning för att bli bjuden på äkta juldagsmiddag - kalkon och plumpudding - av sin älsklings släkt? Ännu en dag när magen står i fyra hörn...
Måste bara skaffa ett par bandybollar att stoppa i dom för extra snabb torkning...
Kan du kanske ge ett bidrag pappa?
Ny Dag - Nya Slag
Idag har jag njutit av min nyvunna ledighet (hemtentan lämnades in igår, och även om jag borde börja skriva på min uppsats så är det inget som säger att jag gör det) Jag tänkte istället ta en liten långhelg med min älskling, bidra till SJs budget och motverka växthuseffekten. Malmö och Göteborg tänkte vi besöka under de närmaste dagarna och vi hoppas på trevligt sällskap, god mat och sköna hotellsängar!
För ett par timmar sen var jag återigen på Friskis på Ki Box. Denna gång var jag dock inte där i egenskap av värd, utan som vän och boxkamrat till Petter. Det var faktiskt första gången jag boxades med nån jag känner sedan innan, och det var grymmt! Något som däremot faktiskt inte var så grymmt var passet.
Jag minns hur jag, efter mitt första Boxpass på 55 minuter, knappt orkade gå hem och var alldeles ledbruten dagarna därpå. Nu var det inte ens särskilt jobbigt. Det var trevligt och roligt, men efter att ha gått på 85minuterspass de senaste veckorna kändes dagens 55minuterspass lite som nybörjarsex.
Över innan det började så att säga.
Men jag klagar inte.
Jag tolkar det som att jag fått muskler och kondis.
Inte helt fel!
För ett par timmar sen var jag återigen på Friskis på Ki Box. Denna gång var jag dock inte där i egenskap av värd, utan som vän och boxkamrat till Petter. Det var faktiskt första gången jag boxades med nån jag känner sedan innan, och det var grymmt! Något som däremot faktiskt inte var så grymmt var passet.
Jag minns hur jag, efter mitt första Boxpass på 55 minuter, knappt orkade gå hem och var alldeles ledbruten dagarna därpå. Nu var det inte ens särskilt jobbigt. Det var trevligt och roligt, men efter att ha gått på 85minuterspass de senaste veckorna kändes dagens 55minuterspass lite som nybörjarsex.
Över innan det började så att säga.
Men jag klagar inte.
Jag tolkar det som att jag fått muskler och kondis.
Inte helt fel!
Yes sir, I can boogie...
Eller kan jag?
Var just på medelpass med Constantin på Friskis och insåg hur totalt okvinnlig jag är! Det var inte ens ett riktigt danspass, men ändå lyckas jag trassla ihop mina ben på dom få kombinationer som Constantin hade med i passet. För att inte tala om att hans höfter svänger ungefär tio gånger mer än mina.
Vad hände med fördomen om att män inte har koordinationsförmåga och att kvinnor är sensuella på dansgolvet?
För övrigt kan jag berätta att mina märkliga drömmar har mött sin överman.
I morse berättade Erik för mig om hur han drömt om pyramider och om malar som åt upp hans sko. Han hade också drömt att han var en tillfångatagen gris som var tvungen att klä ut sig till en lättklädd dansande grisprinsessa.
Det känns som att dagens tema är dansande män.
Var just på medelpass med Constantin på Friskis och insåg hur totalt okvinnlig jag är! Det var inte ens ett riktigt danspass, men ändå lyckas jag trassla ihop mina ben på dom få kombinationer som Constantin hade med i passet. För att inte tala om att hans höfter svänger ungefär tio gånger mer än mina.
Vad hände med fördomen om att män inte har koordinationsförmåga och att kvinnor är sensuella på dansgolvet?
För övrigt kan jag berätta att mina märkliga drömmar har mött sin överman.
I morse berättade Erik för mig om hur han drömt om pyramider och om malar som åt upp hans sko. Han hade också drömt att han var en tillfångatagen gris som var tvungen att klä ut sig till en lättklädd dansande grisprinsessa.
Det känns som att dagens tema är dansande män.
Har du 10 minuter?
Isåfall måste du bara titta på detta klipp!
Det föreställer mig på Ki Boxen och Emelie i tennishallen... Och så får man bra tips på nya sporter och kosthållning. Grymmt va?!
http://www.youtube.com/watch?v=x3VilWX6ehs&NR=1
Hoppas ni har en trevlig lördagkväll, det har jag!
LOVE
Det föreställer mig på Ki Boxen och Emelie i tennishallen... Och så får man bra tips på nya sporter och kosthållning. Grymmt va?!
http://www.youtube.com/watch?v=x3VilWX6ehs&NR=1
Hoppas ni har en trevlig lördagkväll, det har jag!
LOVE
